Введение

Человек, испытывающий печаль или пребывающий в меланхолии, может называть свое состояние депрессией, но, по сути, это может быть не обязательно депрессия. Существует целый спектр душевных переживаний - от простой хандры до развивающейся клинической депрессии.
Важно не путать печаль, вызванную горем или потерей, и депрессию. Печаль часто возникает как реакция на недавнее внешнее событие, такое, как травма, болезнь или потеря любимого человека. Она обусловлена ситуацией. Рано или поздно ее переживает подавляющее большинство людей; мы проходим через нее как через некую стадию.
Печаль - одна из обычных эмоций, которые мы ощущаем. Печаль, разочарование, потеря, горе и скорбь - равно как и радость, удовлетворение, чувство свершения и ликование - лишь некоторые из великого множества чувств, которые в тех или иных ситуациях считаются нормальными. Обычно меланхолия, как и большинство других чувств, со временем рассеивается.
Но бывают случаи, когда меланхолия может перерасти в депрессию. В каких случаях это происходит, обычно зависит от склонности человека "пережевывать" свое состояние. Такое "пережевывание" сулит постоянное беспокойство, порождающее мысли о том, как тебе плохо.
С другой стороны, настоящая депрессия не обязательно связана с очевидными внешними событиями, такими, как смерть или потеря работы. Она может быть обусловлена генетической наследственностью и химическим дисбалансом в мозге. Депрессия - это не то, что приходит и уходит. Это не просто плохое настроение, которое пройдет через неделю-другую.
Люди, страдающие депрессией, описывают это переживание как невыносимое для души ощущение безнадежности и отчаяния, словно у них отсутствует "я". Все, что они видят, чувствуют и переживают, окутано черной тучей. Деревья и цветы весной, которые для всех остальных являются символом надежды и любви, могут пробудить в страдающем депрессией человеке образы тления и распада. В самом деле, такой человек может почувствовать, что погряз в отвращении к себе и неукротимой боли, и постоянно думать о смерти и самоубийстве.
Джемисон пишет о том, как ты себя ощущаешь в депрессии:"Депрессия кровоточит в отношениях с людьми подозрительностью, отсутствием доверия и самоуважения, неспособностью радоваться жизни, нормально двигаться и говорить, истощением, дневными и ночными кошмарами… Она навевает на вас переживания о том, каково быть старым, дряхлым и больным, каково умирать; что значит быть тугодумом, непривлекательным, плохо воспитанным, неловким, уродливым, не верить в возможности, которые дает жизнь, в наслаждение сексом, в изысканность музыки или в способность рассмешить себя и других."
Эти негативные мысли остаются с человеком изо дня в день, пронизывая всю его жизнь. Эти мысли зачастую держатся в секрете от семьи, друзей и коллег, но они, как споры, попав на благоприятную почву, прорастают, дай им только повод.
Основная часть спортсменов, посещающих фитнес-клубы, относится к той категории занимающихся, которая всю жизнь борется с лишним весом и наращивает железную мускулатуру. Именно слабой - потому что бороться хочется с комфортом, без напряжения, без особых усилий.
Многие думают, что любые аэробные тренировки "сжигают жир". На самом деле важно ни на секунду не останавливаться в течение 40-60 минут, так как жиросжигание начнется лишь после 20 минут непрерывного движения. Кроме того, тренировки в аэробном режиме действительно призваны помочь развить одно из физических качеств - выносливость. На аэробике совершенно точно улучшается это качество. Но при этом никто не даст гарантии, что спортсмен сможет похудеть или изменить форму мышц, что может являться причиной возникновения депрессивных состояний.
В данной работе рассмотрены причины возникновения депрессивных состояний у спортсменов в фитнесе и их эмоционально-личностные особенности, а также возможные способ преодоления депрессивных состояний с помощью аутогенной тренировки.

Оценка результатов.
0-9 - отсутствие депрессивных симптомов
10-15 - легкая депрессия (субдепрессия)
16-19 - умеренная депрессия
20-29 - выраженная депрессия (средней тяжести)
30-63 - тяжелая депрессия
Пункты 1-13 - когнитивно-аффективная субшкала (C-A)
Пункты 14-21 - субшкала соматических проявлений депрессии (S-P)


Методика дифференциальной диагностики депрессивных состояний Зунге.
Методика адаптирована Балашовой Т.И..
Опросник разработан для дифференциальной диагностики депрессивных состояний и состояний, близких к депрессии, для скрининг-диагностики при массовых исследованиях и в целях предварительной, доврачебной диагностики.
Бланк методики дифференциальной диагностики депрессивных состояний Зунге.
Инструкция:
«Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в последнее время. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет».

Обработка результатов.
Уровень депрессии (УД) рассчитывается по формуле:
УД = (пр + (обр
где (пр— сумма зачеркнутых цифр к «прямым» высказываниям № 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19;
(обр - сумма цифр «обратных», зачеркнутым, высказываниям № 2, 5, 6, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20. Например: у высказывания № 2 зачеркнута цифра 1, мы ставим в сумму 4 балла; у высказывания № 5 зачеркнут ответ 2, мы ставим в сумму 3 балла; у высказывания № 6 зачеркнут ответ 3 — ставим в сумму 2 балла; у высказывания № 11 зачеркнут ответ 4 - ставим в сумму один балл и т.д.
В результате получаем УД, который колеблется от 20 до 80 баллов.
Если УД не более 50 баллов, то диагностируется состояние без депрессии.
Если УД более 50 баллов и менее 59, то делается вывод о легкой депрессии ситуативного или невротического генеза.
При показателе УД от 60 до 69 баллов диагностируется субдепрессивное состоявие или маскированная депрессия.
Истинное депрессивное состояние диагностируется при УД более чем 70 баллов.

Опросник уровня личностной тревожности Ж. Тейлор.
Бланк опросника уровня личностной тревожности Ж. Тейлор.
Инструкция:
«Опросник содержит ряд утверждений. После каждого утверждения необходимо на выбор дать один из трех ответов: «да»,«?» (затрудняюсь ответить), «нет».
После прочтения каждого утверждения решите, соответствует ли оно ответу «да» или «нет». Если ответ «да» или «нет» не подходит, отвечайте «?», но старайтесь это делать как можно реже. Не думайте долго. Выбирайте тот ответ, который лучше всего выражает то, что Вы чувствуете. Помните, что нет хороших и плохих ответов».
Текст опросника.
Люблю точные науки.
Быстро устаю.
Мы можем радоваться, что живем в такое интересное время.
Меня часто беспокоят чувство тошноты и позывы на рвоту.
Люблю отмечать счастливые моменты.
Мои приятели необходимы мне больше, чем я им.
Имею твердые политические взгляды.
Полагаю, что я более нервный, чем большинство людей.
Хотел бы сменить свою нынешнюю профессию.
Головные боли появляются редко или их вообще нет.
Чувствую, что стоит жить.
Работаю всегда в состоянии нервного напряжения.
Стараюсь, чтобы меня любили люди.
Когда мне что-то не удается, я чуть не плачу.
У меня очень хороший аппетит.
Мне трудно на чем-то сосредоточиться.
Часто кашляю.
Беспокоюсь о деньгах и выгоде.
Часто, когда хочу что-либо сделать, замечаю, что у меня дрожат руки.
Люблю вспоминать прошлое.
Временами появляется ощущение вины или жалости по совершенно пустяковым причинам.
Я очень нетерпелив.
Краснею чаще, чем другие.
Люблю общаться с людьми.
Горячусь, когда спорю, повышаю голос, жестикулирую.
Трачу слишком много времени на удовольствия.
Если что-то выводит меня из равновесия, то я быстро прихожу в свое нормальное состояние.
Люблю детей.
Часто огорчаюсь из-за неудач, которые у меня бывают.
Люблю ходить на танцы.
Очень редко краснею.
Бывает, что я жалею о своих прошлых поступках.
Принимаю близко к сердцу то, что обо мне будут думать другие.
Люблю смотреть на огонь.
Очень часто мне снятся кошмары.
Обычно у меня недостаточно теплые руки и ноги.

Заключение

Данная работа посвящена исследованию депрессивных состояний после неудач у спортсменов в фитнесе, факторов, влияющих на ее формирование и психологическим основам преодоления депрессивных состояний.
Анализ литературы показал, что под депрессией понимается длительное и субъективно тяжелое состояние, сопровождающееся снижением настроения, недостатком интереса к жизни, подавленностью. Оно может продолжаться от нескольких дней до нескольких лет.
Основными факторами формирования депрессии являются: генетическая предрасположенность, физиологические изменения, происходящие в организме женщины до и после родов, «депрессивный» склад личности (склонность к самообвинению, высокая тревожность, и т.п.), социальные (особенности семьи и социального окружения) и психологические факторы (особенности личности женщины, восприятия себя как женщины, матери и т.п.).
Результаты эмпирического исследования позволили сделать вывод о наличии связи между эмоционально-личностными особенностями спортсменов и депрессивными состояниями, возникающими после неудач в фитнесе.
Основными выявленными тенденциями являются:
выраженной депрессивной симптоматике соответствует высокий уровень тревожности;
ярко выраженный внутренний локус контроля в области значимых событий способствует формированию депрессии, в тоже время внутренний локус контроля в области отношений с людьми служит фактором защиты от депрессивных состояний;
такие черты личности как эмотивность, циклотимность и демонстративность могут служить факторами риска формирования депрессии.
Также в исследовании были выявлены благоприятные и неблагоприятные факторы развития и прогноза течения депрессии после неудач у спортсменов в фитнесе:
Неблагоприятными факторами формирования депрессии являются:
циклотимность, демонстративность, высокая тревожность, неуверенность в себе, высокие уровни общей интернальности и интернальности в области неудач; конфликтное отношение к беременности, родам и материнству.
В качестве факторов, препятствующих развитию тяжелой депрессивной симптоматики, можно назвать следующие:
гипертимность, эмотивность, высокая интернальность в области семейных и межличностных отношений.
Полученные в работе результаты могут быть использованы при построении программ профилактики и коррекции депрессивных состояний, возникающих после неудач у спортсменов в фитнесе, при решении актуальных проблем психологии личности.

Список литературы

1. Алексеев А.В. Себя преодолеть. — М: ФиС, 1985. — 192с.
2. Анохин ПК. Очерки по физиологии функциональных систем. — М.: Медицина, 1975. - 166с.
3. Бабушкин Т.Д., Назаренко Ю.Ф. Методика развития психических функций, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности юных тяжелоатлетов //Тез. 2-го международного конгресса по спортивной психологии М., 1995, с. 67 - 68.
4. Беляев А.В. Характеристика соревновательной деятельности высококвалифицированных волейболистов: Метод. разраб. – М.: ГЦОЛИФК, 1990 - 24 с.
5. Волков И.П. Задачи и формы психологического обеспечения высококвалифицированных спортсменов к соревнованиям // Научные исследования и разработки и спорте. – 1994. - №1. - с. 5 – 10
6. Вертоградова 0. П. Возможные подходы к типологии депрессий. Депрессия (психопатология, патогенез). М., 1980. С. 9-16.
7. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. - М.: ФиС, 1981. - 112с.
8. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. – М.: ФиС, 1986 - 182 с.
9. Горская Г.Б. Психологическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов; Учебное пособие. – Краснодар: КГИФК. 1995, - 176 с.
10. Ивойлов А.В. Помехоустойчивость движений спортсмена. – М.: ФиС, 1986. - 110с.
11. Малкин В.Р. Психическая саморегуляция в тренировке легкоатлетов // Психическая саморегуляция и спорте. - Алма-Ата. – 1977. – с. 92 - 95.
12. Некрасов В.П. и др. Психорегуляции в подготовке спортсменов. - М.: ФиС, 1985. - 132 с.
13. Общая и спортивная психология: Учебник дли высших физкультурных учебных введений / Под ред. Г.Д. Бабушкина, В.М. Мельникова. – Омск: СибГАФК, 2000. – Ч. 2. – с. 10-13
14. Плахтиенко В.А., Блудив Ю.М. Надежность я спорте. - М.: ФиС, 1983. - 176с.
15. Ранняя диагностика и прогноз депрессий. Сб. науч.трудов.- М., 1990 г.
16. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. - М.: Фис, 1983 - 112 с.
17. Родионов А.В. Психофизическая тренировка - М.: ТОО "ДАР", 1995. - 64 с.
18. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии, - М.: Педагогика, 1989. - 460 с.
19. Руководство по психиатрии/под. ред. А.В. Снежневского. - Т.1., М., 1983 г.
20. Рябкон A.M., Смоленцева В.Н., Бабушкин Г.Д. Исследование развития психорегуляции у волейболистов различной квалификации // Психология и педагогика средней и высшей школы. – 1999. - № 2. - с. 68 - 69.
21. Смоленцева В.Н., Бабушкин Г.Д. Психорегуляция в годичном цикле тренировки //Психология и педагогика средней и высшей школы. – 1999. - № 2. - с. 56 - 59,
22. Смоленцева В.Н. Развитие самообладания у боксеров на этапе начальной подготовки с учетом индивидуально-психологических особенностей: Канд. дис. Омск, 1997 – 147с.
23. Хаупшев М.Х. Развитие точности двигательных действий у юных волейболистов 13 — 16 лет: Автореф. канд. дис. — М.,1995. - 29 с.
24. Цзен H.В., Пахомов Ю.В. Психотехнические игры в спорте, - М.: ФиС, 1985. - 160с.