Введение

Ваш друг вернулся с горнолыжного курорта и рассказал о том, как там было чудесно и замечательно. И вы ему поверили. А тут как раз еще соревнования горнолыжников на канале «Евроспорт» подлили масла в огонь, уж очень ловко у них все выходит. Хорошо там, где нас нет?  Почему бы тогда переместиться туда, где хорошо, и где вы пока отсутствуете? Хотите провести время в горах,  вернуться веселым, отдохнувшим и невредимым?
Первый горнолыжный опыт желательно получить на одном из цивилизованных курортов. Там, где есть гостиница с более-менее комфортабельными номерами. Потому как отсутствие этих самых благ не должно отвлекать вас от того, зачем вы, собственно приехали. А зачем вы приехали? Кататься на лыжах? Вот и катайтесь! Горка, на которой вы будете проводить большую часть отдыха должна находиться недалеко от гостиницы. Переоделись, отдохнули, пообедали и снова на лыжи. Длина горы не имеет значения, а вот уклон для начала должен быть небольшим. В принципе, на каждом курорте есть трассы, как для начинающих, так и для продвинутых лыжников.
Каждому кто собирается заниматься горна лыжным спортом необходимо помнить о снаряжении. Одежду для катания следует выбирать из болоньи, или из иных водоотталкивающих материалов. Лыжи и ботинки в первый раз можно взять и напрокат, так как это добро стоит недешево. А вдруг вам не понравится такой вид отдыха, и будут потом, как в той песне, лыжи у печки стоять? Впрочем, это весьма и весьма маловероятно.
Особенно важны моментом при занятии горна лыжным спортом, является первые шаги и тренировки, на которых вам расскажут о технике безопасности и о технике катания на лыжах. Не жадничайте и наймите инструктора. Меня лично кататься на лыжах учил отец, когда я была еще ребенком. В детстве довольно быстро схватываешь все движения, и, главное абсолютно отсутствует чувство страха. Чего не скажешь о более зрелом возрасте. Несколько  спусков с инструктором – и вы уже свободно поднимаетесь и съезжаете самостоятельно. Никто, конечно, не застрахован от падений, но со страхом будет покончено раз и навсегда. Вот тогда-то ничто уже не помешает вам в полной мере насладиться красотой горных массивов и вообще окружающей природой. Поэтому прислушайтесь к совету: найдите инструктора хотя бы на один урок.
Катание на горных лыжах, является весьма популярным видом туризмом, я хотела бы отметить, что это еще один из наиболее опасных видов отдыха, именно о безопасности при занятии горна лыжным спортом пойдет речь в моем реферате.

Ваш друг вернулся с горнолыжного курорта и рассказал о том, как там было чудесно и замечательно. И вы ему поверили. А тут как раз еще соревнования горнолыжников на канале «Евроспорт» подлили масла в огонь, уж очень ловко у них все выходит. Хорошо там, где нас нет?  Почему бы тогда переместиться туда, где хорошо, и где вы пока отсутствуете? Хотите провести время в горах,  вернуться веселым, отдохнувшим и невредимым?
Первый горнолыжный опыт желательно получить на одном из цивилизованных курортов. Там, где есть гостиница с более-менее комфортабельными номерами. Потому как отсутствие этих самых благ не должно отвлекать вас от того, зачем вы, собственно приехали. А зачем вы приехали? Кататься на лыжах? Вот и катайтесь! Горка, на которой вы будете проводить большую часть отдыха должна находиться недалеко от гостиницы. Переоделись, отдохнули, пообедали и снова на лыжи. Длина горы не имеет значения, а вот уклон для начала должен быть небольшим. В принципе, на каждом курорте есть трассы, как для начинающих, так и для продвинутых лыжников.
Каждому кто собирается заниматься горна лыжным спортом необходимо помнить о снаряжении. Одежду для катания следует выбирать из болоньи, или из иных водоотталкивающих материалов. Лыжи и ботинки в первый раз можно взять и напрокат, так как это добро стоит недешево. А вдруг вам не понравится такой вид отдыха, и будут потом, как в той песне, лыжи у печки стоять? Впрочем, это весьма и весьма маловероятно.
Особенно важны моментом при занятии горна лыжным спортом, является первые шаги и тренировки, на которых вам расскажут о технике безопасности и о технике катания на лыжах. Не жадничайте и наймите инструктора. Меня лично кататься на лыжах учил отец, когда я была еще ребенком. В детстве довольно быстро схватываешь все движения, и, главное абсолютно отсутствует чувство страха. Чего не скажешь о более зрелом возрасте. Несколько  спусков с инструктором – и вы уже свободно поднимаетесь и съезжаете самостоятельно. Никто, конечно, не застрахован от падений, но со страхом будет покончено раз и навсегда. Вот тогда-то ничто уже не помешает вам в полной мере насладиться красотой горных массивов и вообще окружающей природой. Поэтому прислушайтесь к совету: найдите инструктора хотя бы на один урок.
Катание на горных лыжах, является весьма популярным видом туризмом, я хотела бы отметить, что это еще один из наиболее опасных видов отдыха, именно о безопасности при занятии горна лыжным спортом пойдет речь в моем реферате.
1. Как приручить свой страх.
Для тех, кто делает первые шаги в освоении горнолыжной техники встаёт несколько психологических препятствий или проблем, с которыми приходится сталкиваться практически всем начинающим. Это страх высоты и скорости или страх потерять контроль над ситуацией. В той или иной форме эта проблема возникает у всех горнолыжников, т.к. страх  проявляется на всех уровнях технического мастерства. Наиболее распространенная форма решения, которую применяет обычно человек - это подавление страха. При этом человек старается сделать вид, что страха не существует, и переносит внимание на задачу, задачу спуска с горы, подстёгивая себя уговорами типа: “Раз все катаются, значит и я могу” или “У меня обязательно получиться, что я хуже?”. Или начинает себя ругать, используя злость, черпая в ней силы для первого шага. Например: “Ну, ты, …, спускайся немедленно, черт тебя возьми…”. Способ эти проверены веками, но можно их несколько разнообразить.

1-йСпособ. Переименование.
Прежде чем подробно начать говорить об этом способе работы со страхом. Хотелось бы сделать некоторое предисловие: Любые состояния, в которых человек находится можно рассматривать как роли. Например: роль боящегося, опаздывающего, смешного, решительного, общительного человека…. У каждой роли есть своё имя и соответствующее ему настроение, определенное мимикой и жестами (ведь все знают, чем походка короля во время аудиенции отличается от походки нищего в метро). Сознательно меняя свою роль – переименовывая себя, мы задаём себе другую программу - телу и сознанию. Таким образом, смена роли и состояния называется переименованием. При этом мы берём неприятное имя-состояние и заменяем его новым радостным позитивным именем.

Где взять позитивное имя?
Из своего прошлого – вспомнив состояние, в котором я чувствовал себя хорошо. На 10 баллов! Т.е. стать не «тем, который боится высоты, крутизны, скорости». А, например,  «тем, кто сдает на отлично экзамен» или тем, кто забивает решающий гол. Или «той, которая накрывает праздничный стол» и т.д. Главное чтобы имя содержало:a) конкретное действиеb) в настоящем времениc) положительную эмоцию, приятное для меня событие
Придумать имя – мало. Его следует повторять особенно в тех случаях, когда возникает страх, чтобы состояние, которое несёт новое имя, стало таким же знакомым, как и старое, "страшное" имя.
2-й Способ. Изменение состояния с помощью дыхания.Эта старая техника, пришедшая в Европу с Востока, так же вполне подходит для работы с собственным страхом:Будучи в состоянии страха и соответственно мышечного напряжения (страх, прежде всего, вызывает напряжение в области плеч, лица и живота, хотя, конечно, реагирует всё тело.) мы можем при желании перенести внимание на дыхание. Дыхание животом (здесь часто предлагают представить, что воздух входит в тело через живот, т.е. живот работает как насос воздуха). При этом, продолжая дышать животом, яa) Признаю тот факт, что сейчас я боюсь.b) Разрешаю этому страху существовать (можно мысленно сказать себе: «Пусть будет, а я поеду дальше.)c) Переношу внимание на стопы ног, пытаюсь ощущать лыжи под ногами.d) Приказ самому себе: «Поехали!» или любой другой похожий по смыслу и удобный для Вас. Старайтесь при этом контролировать дыхание.

3-й Способ. Прощение.Эта техника интересна тем, что страх с её помощью не вытесняется из сознания, а трансформируется и рассматривается, как часть самого себя любимого. Например, я испугалась высоты, и я, обращаясь к своему страху, произношу (в слух не обязательно). a) Прости, пожалуйста, дорогой страх, что я пытаюсь избавиться от тебя.b) Я прощаю тебе, страх, что ты приносишь мне боль, неприятности, напряжение и т.д.c) Я прошу прощение у своего тела, за то, что заставляю его испытывать страх.d) Я прощаю ситуацию, в которой я испытываю страх.e) Я прощаю себя, за то, что я боюсь (иногда достаточно одного последнего вместо четырёх первых)
Что в это время происходит? Пространство сознания, заполненное до этого страхом, расширяется, и страх становиться лишь одной из капель в океане сознания. Тело расслабляется, появляется место и возможность для действия.

4-й Способ. Завершение,  или доведение страха до логического конца.В данном случае человек мысленно доводит картинку страха до завершения, т.е. до конца ситуации. Например:Я боюсь упасть. Я мысленно довожу видео ряд страха до того места, где я все-таки падаю. При этом, концентрируясь на дыхании, я прокручиваю картинку несколько раз, пока она просто не исчезнет. Теперь можно ехать. Путь свободен.

Заключение
В заключение, я хочу сказать что, горна лыжный спорт, является наиболее увлекательным и удивительным видом спорта. Кроме того, горны лыжный спорт выполняет функцию – отдыха человека, являясь туризмом.
В России большое количество любителей и профессионалов горна лыжного спорта, которые не могут представить себе жизнь без занятия горна лыжным спортом.
Мой реферат должен обратить ваше внимание на правила безопасности, которые должны соблюдаться при катании на горных лыжах. Все мы должны помнить о риске связанном с ездой на горных лыжах. Мы не должны бояться, ездить на лыжах, мы должны соблюдать установленные правила езды и уважать других участников движения
Мы должны привыкнуть к установленным правилам катания на лыжах, эти правила должны стать для нас нормой, закрепится в нашем сознании. Ведь ни кто из нас не хочет попасть в больницу с горна лыжного курорта, или получит травму, которая выведет вас из строя.
Становясь на лыжи, человек должен быть психологически готов к экстремальным ситуациям, с которыми он может столкнуться при катании, на горных лыжах. Для этого ему необходимо побороть свой страх перед лыжами и горой (а как это сделать, я указала в своем реферате).
Лично, я хочу сказать и посоветовать при первоначальных занятиях горными лыжами, пользоваться советами опытного инструктора, и не занимается самодеятельностью и творчеством, так как езда на лыжах без первоначальной подготовки может принести в вашу жизнь разочарование и серьезные травмы.
Любите и уважайте других участником горна лыжного спорта, катайтесь на лыжах получаете от этого удовольствие, заряжайтесь энергией склона или горы. Соблюдайте правила безопасной езды и техники катания на горных лыжах, получайте удовольствие от езды и будьте здоровы.

Список литературы

Биукин Е.А. Отдых в горах. – Изд-во Русь, 2002 г. Липецк.
Аркин Я. и др. Горный туризм. – Таллинн: Ээсти раамат, 1999. – 182 с.
Данилова Н. А. и Кеммерих А. О. Времена года Изд-во Мысль, 1998
Краткий справочник туриста / Автор-составитель Ю.А. Штюрмер – 3-е изд., с изм. и доп. – М.: Профиздат, 1985 – 272 с.
Методические рекомендации по организации горных путешествий. – М., ЦРИБ Турист, 1982. – 168 с.
Репин Ю.В. и др. основы безопасности человека в экстремальных ситуациях. Екатеринбург, 1995 – 74 с.
Туристский терминологический словарь / Авт.-сост. И. В. Зорин, - М.:
Ремизов Л. П., «Отдых на горных лыжах» - М.: Профиздат, 1989г. Москва
Малов А.З., «А вы любите горы?» - М.: Сервис-М, 2004.г. Тула.